فواید علمی زود خوابیدن هنگام شب چیست؟

مقابله با سرطان

زودخوابیدن می‌تواند یک اقدام پیشگیرانه در مقابل بیماری‌های خطرناکی مثل سرطان باشد. سازمان جهانی بهداشت مشاغلی را که دارای شیفت شب هستند و در چرخه طبیعی بدن اختلال ایجاد می‌کنند یک عامل سرطان‌زای احتمالی معرفی کرده است.

تقویت سلامت قلب

براساس تحقیقات کلینیک میسائو در ژاپن، کسانی که بعد از نیمه‌شب به رختخواب می‌روند نسبت به کسانی که زودتر می‌خوابند به میزان بسیار بیشتری از تصلب شرایین که از علائم اولیه بیماری‌های قلبی است، رنج می‌برند.

کاهش وزن

کارشناسان می‌گویند داشتن خواب باکیفیت در ساعات اولیه شب به معنی عملکرد بهتر سوخت‌وساز بدن است. کسانی که شب را تا دیروقت بیدار هستند، معمولا دیرتر هم غذا می‌خورند و اغلب از خوردن صبحانه امتناع می‌کنند. این افراد در طول روز به دلیل خستگی ناشی از خواب نامناسب، تصمیمات غذایی نامناسبی نیز می‌گیرند.

کارایی بیشتر

انسان‌ها از نظر زیست‌شناختی برای بیدار ماندن در شب برنامه‌ریزی نشده‌اند. به همین دلیل، مغز و بدن در ساعات اولیه صبح، سطح انرژی بالاتری دارند. افزایش حافظه و تمرکز ذهنی، همراه با احساس بهتری از سلامت جسمی هنگام صبح، باعث افزایش بهره‌وری خواهد شد.

روحیه بهتر

وقتی شما زودتر به رختخواب می‌روید و در طول شب خواب کافی دارید هنگام صبح به جای این‌که با زنگ آزاردهنده ساعت بیدار شوید، به طور طبیعی بیدار می‌شوید و درنتیجه در طول روز حال بهتری خواهید داشت.

انرژی بیشتر

بیدار بودن در طول ساعاتی که خورشید در آسمان است، هماهنگی بیشتری با چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن دارد. افزون بر این، زودتر به رختخواب رفتن به معنای خواب رِم بیشتر در طول شب است. خواب رم خوابی است که به ما در طول روز انرژی و توانایی می‌دهد، ذهن را هوشیار نگه می‌دارد، باعث تمرکز ذهنی می‌شود و کمک می‌کند با تلاش کمتر کاربیشتری انجام دهیم.

Source: glamour.com