پانیک

پانیک و همه چیز در مورد آن : 

اختلال ترس ناگهانی یا پانیک  اختلالی اضطرابی است که در آن شما به طور مرتب دچار نا امیدی و یا ترس ناگهانی می شوید.

همه افراد در برخی مواقع احساس اضطراب و ترس را تجربه می کنند.
این یک پاسخ طبیعی به شرایط استرس زا و خطرناک است.

اما برای کسی که مبتلا به اختلال پانیک است احساس اضطراب، استرس و هراس به طور مرتب و
در هر زمان، اغلب بدون علت مشخص رخ می دهد.

 

علائم :

• اضطراب : 

اضطراب احساس ناراحتی است که می تواند از خفیف تا شدید باشد و می تواند شامل احساس نگرانی و ترس باشد.
شدیدترین نوع اضطراب، پانیک است.

شما ممکن است شروع به اجتناب از شرایط خاصی کنید زیرا شما می ترسید که حمله دیگری را تحریک کنید.

این می تواند یک چرخه زندگی در ترس از ترس ایجاد کند. این روند می تواند به حس ترس و
اضطراب شما بیافزاید و ممکن است باعث حملات بیشتر شود.

• حملات پانیک

حمله پانیک زمانی است که بدن شما هجوم علائم شدید ذهنی و جسمی را تجربه می کند.
این می تواند خیلی سریع و بدون هیچ دلیل مشخصی باشد.

حمله پانیک می تواند بسیار ترسناک و ناراحت کننده باشد. علائم عبارتند از:

• ضربان قلب شدید
• احساس ضعف
• تعریق
• حالت تهوع
• درد قفسه سینه
• تنگی نفس
• لرزش
• سرخ شدن از گرما
• لرز
• لرزش اعضای بدن
• احساس خفگی
• سرگیجه
• بی حسی یا گزگز شدن
• دهان خشک
• نیاز به رفتن به توالت
• صدای زنگ در گوش شما
• احساس ترس و یا ترس از مرگ
• احساس ناراحتی در معده
• احساس سوزش در انگشتان شما
• احساس می کنید که با بدنتان ارتباط ندارید

بیشتر حملات پانیک 5 تا 20 دقیقه طول می کشد. گزارش شده برخی از حملات پانیک تا یک ساعت به پایان رسیده اند.

تعداد حملات شما بستگی به سختی شرایط شما دارد. برخی افراد یک یا دو بار در ماه،
در حالی که بعضی دیگر چند بار در هفته دچار این حملات می شوند.

اگرچه حملات پانیک ترسناک هستند، اما خطرناک نیستند. حمله به شما آسیب فیزیکی نمی زند و
بعید است که در صورت داشتن این حملات در یک بیمارستان بستری شوید.

توجه داشته باشید که بیشتر این علائم می تواند علائم سایر شرایط یا مشکلات باشد، بنابراین
شما همیشه نمی توانید یک حمله پانیک داشته باشیدف برای مثال، اگر فشار خون بسیار پایین دارید،
ممکن است ضربان قلب تندی داشته باشید.

چه زمانی باید پزشک عمومیتان را ببینید؟

اگر شما علائم اختلال پانیک را تجربه کرده اید، به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.
آنها از شما می خواهند که علائم خود را توصیف کنید، هر چند وقت یک بار اتفاق می افتند و
چه مدت آنها را داشته اید. آنها همچنین ممکن است یک معاینه فیزیکی انجام دهند
تا شرایط دیگری را که باعث ایجاد علائم شما می شوند، رد کنند.

اگر چه گاهی اوقات دشوار است با شخص دیگری در مورد احساسات، عواطف و زندگی شخصی خود صحبت کنید،
سعی کنید احساس اضطراب یا خجالت نکنید. ممکن است تشخیص داده شود که شما دارای پانیک هستید
اگر شما به صورت ناگهانی و غیر منتظره دچار پانیک شده باشید و حداقل یک ماه به صورت مداوم دچار ترس و اضطراب در مورد حملات بعدی باشید.

درمان پانیک یا اختلال ترس ناگهانی

هدف درمان این است که تعداد حملات هراس شما را کاهش داده و علائم خود را کاهش دهید.

درمان روانشناختی و دارو، دو درمان اصلی برای اختلال پانیک است.

بسته به علائم شما ممکن است به یکی از این درمانها یا ترکیبی از این دو نیاز داشته باشید.

درمان روانشناسی

پزشک عمومی شما می تواند شما را به یک درمانگر به منظور درمان رفتاری شناختی (CBT) ارجاع دهد.شما ممکن است با درمانگر خود صحبت کنید که چگونه شما واکنش نشان می دهید و اینکه در هنگام حمله به چه چیزی فکر می کنید.

درمانگر شما می تواند به شما روش هایی برای تغییر رفتار شما آموزش دهد  به عنوان مثال، تکنیک های تنفس برای کمک به آرامش در طول حمله.

به طور منظم به پزشک عمومی خود مراجعه کنید در حالی که شما CBT دارید، تا آنها بتوانند پیشرفتتان را ارزیابی کنند و ببینند که شما چگونه هستید.

درمان دارویی

اگر شما و دکترتان فکر می کنید ممکن است مفید باشد، ممکن است برایتان تجویز شود:

یک نوع داروی ضد افسردگی به نام بازدارنده جذب مجدد سروتونین (SSRI) یا اگر SSRI ها مناسب نیستند، یک ضد افسردگی سه چرخه ای (معمولا ايمي پرامين يا کلوميپرامين)

داروهای ضد سرع  مانند pregabalin  یا، اگر اضطراب شما شدید باشد، کلونازپام (این داروها همچنین برای درمان اضطراب مفید هستند). داروهای ضد افسردگی 2 تا 4 هفته قبل از تأثیر آنها باید مصرف شوند و تا 8 هفته به طور کامل طوب می کشد تا اثر کنند.

مصرف داروهای خود را حتی اگر احساس می کنید آنها اثری ندارند ادامه دهید و تنها در صورتی آنها را متوقف کنید که پزشک عمومیتان به انجام این کار توصیه کند.

ارجاع به یک متخصص

اگر علائم شما بعد از CBT، دارو و ارتباط با یک گروه حمایت کننده بهبود نیافته باشد، ممکن است  پزشک عمومی شما را به یک متخصص روانشناسی مانند یک روانپزشک یا روانشناس بالینی راهنمایی کند.

متخصص، ارزیابی وضعیت شما را انجام خواهد داد و یک طرح درمان را برای کمک به مدیریت علائم شما طراحی میکند.چیزهایی که می توانید خودتان امتحان کنید وچه کاری را در طول حمله پانیک انجام می دهید.

دفعه بعد که یک حمله پانیک را احساس کردید، موارد زیر را امتحان کنید:

• با حمله نجنگید و در صورت امکان در جایی که هستید باقی بمانید
• آهسته و عمیق نفس بکشید
• به خودتان یادآوری کنید که این حمله خواهد گذشت
• تمرکز بر تصاویر مثبت، صلح آمیز و آرامش بخش
• به یاد داشته باشید که این تهدید زندگی نیست

جلوگیری از حملات بیشتر

همچنین ممکن است به موارد زیر کمک کند:

• یک کتاب کمک آموزشی درباره اضطراب بر اساس اصول CBT بخوانید (از پزشک خود بخواهید که یک توصیه داشته باشد)
• درمان های تکمیل کننده مانند ماساژ و آروماتراپی یا فعالیت هایی مانند یوگا و پیلاتس برای کمک به آرامشتان امتحان کنید
• یادگیری تکنیک های تنفس برای کمک به کاهش علائم
• برای کاهش استرس و تنش مرتب ورزش کنید
• اجتناب از خوردن مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین، کافئین و الکل، و اجتناب از سیگار کشیدن، زیرا همه ی اینها می توانند باعث بدتر شدن حملات شوند.

گروه های پشتیبانی

اختلال پانیک می تواند تاثیر زیادی بر زندگی شما داشته باشد، اما پشتیبانی در دسترس است. صحبت کردن با دیگران که شرایط مشابهی دارند یا ارتباط با یک خیریه ممکن است به شما کمک کند.

از پزشکتان در مورد گروه های حمایت کننده برای اختلال پانیک در نزدیکی خود بپرسید.

عوارض ناشی از اختلال پانیک

اختلال پانیک قابل درمان است و شما می توانید کاملا بهبود پیدا کنید. بهتر است در صورت امکان، به دنبال کمک پزشکی باشید.

 

اگر به کمک پزشکی دست نیافتید، اختلال پانیک می تواند رو به افزایش باشد و مقابله با آن بسیار دشوار شود. شما بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های روانی دیگری مانند آگورافوبیا یا سایر ترس ها هستید یا مشکل الکل یا مواد مخدر. اگر اختلال پانیک دارید، ممکن است بر توانایی شما در رانندگی تأثیر بگذارد.

علل

همانند بسیاری از شرایط سلامت روان، علت دقیق پانیک به طور کامل فهمیده نشده است. اما تصور می شود که این شرایط احتمالا با ترکیبی از موارد مرتبط است، از جمله:

• تجربه زندگی سخت یا بسیار استرس زا، مانند از دست دادن کسی
• داشتن یک عضو خانواده نزدیک دارای پانیک
• عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی (پیام دهنده های شیمیایی) در مغز

پانیک در کودکان

پانیک در نوجوانان بیشتر از کودکان کم سن تر رخ می دهد.

حملات پانیک در کودکان و نوجوانان بسیار سخت است. اختلال هراس شدید ممکن است بر توسعه و یادگیری آنها تاثیر بگذارد.

اگر فرزند شما علائم و نشانه های پانیک را نشان می دهد، آنها باید پزشک عمومی را ببینند.

پزشک عمومی یک سابقه پزشکی دقیق را تهیه می کند و یک معاینه فیزیکی کامل را انجام می دهد تا علائم فیزیکی دیگر را رد کند. آنها ممکن است فرزند شما را برای ارزیابی و درمان بیشتر نزد متخصص بفرستند. متخصص ممکن است یک دوره CBT برای کودک شما توصیه کند. غربالگری نیز ممکن است در سایر اختلالات اضطرابی برای کمک به تعیین اینکه چه چیزی موجب حملات پانیک کودک شما می شود مورد نیاز باشد.

منبع : لینک