چرا من همیشه خسته ام؟

چرا من همیشه خسته ام؟

احساس خستگی بسیار رایج است که حتی برای خودش مخفف دارد، TATT ، که به معنای “همیشه خسته” است.

پزشکان بر این باورند که خستگی یکی از علائم پس از عمل های جراحی ست.
آن ها می گویند بارها و بارها بیمارانی رادیده اند که احساس خستگی می کنند،
حتی اگر آنها به خوبی خوابیده باشند و اغلب طی چند ماه ادامه دارد.

به گفته کالج سلطنتی روانپزشکان، در هر زمان معین، یک نفر از هر پنج نفر
احساس خستگی غیرمعمول می کند و یکی از 10 نفر خستگی طولانی مدت دارد.
زنان بیشتر از مردان احساس خستگی می کنند.

این که از نظر جسمی مشکلی وجود داشته باشد، غیر معمول است.
اغلب مواقع، خستگی با خلق و خو و
میزان زیاد تنش های کوچک در زندگی ارتباط دارد.

پزشکان به طور مرتب از بیماران مبتلا به خستگی آزمایش خون می خواهند، تا علت پزشکی مانند کم خونی یا ضعف غده تیروئید را رد کنند.

اگر علائم دیگری نیز وجود داشته باشد، احتمال وقوع یک علت پزشکی برای خستگی وجود دارد مانند
کاهش وزن، تغییر حرکات روده، ریزش مو، تشنگی شدید و غیره.

اگر می خواهید بدانید چرا خسته می شوید، به موارد زیر توجه کنید:

بخش هایی از زندگی شما، مانند کار و خانواده، ممکن است برای شما خسته کننده باشند. هر رویدادی که ممکن است
موجب خستگی شما شده باشد، از قبیل از دست دادن و یا شکست در یک رابطه.

چرا من همیشه خسته ام؟

چگونه شیوه زندگی شما ممکن است موجب خستگیتان شود؟

علل فیزیکی خستگی

بسیاری از مسائل بهداشتی وجود دارد که باعث خستگی شما می شوند. نه فقط آنهایی که
به خوبی شناخته شده اند، مانند کم خونی و مشکلات تیروئید، بلکه بیماری هایی
مانند دیابت، عدم تحمل غذا و اختلال خواب.

داشتن اضافه وزن یا کم وزنی می تواند باعث خستگی شود. به این دلیل که بدن شما باید برای
انجام فعالیت های روزمره سخت تر از حد معمول کار کند. اگر وزن کمی دارید، قدرت عضلانی کمتری دارید و
ممکن است احساس خستگی بیشتری داشته باشید. همچنین بارداری، به خصوص در 12 هفته اول، می تواند انرژی شما را تضعیف کند.

علل روانی خستگی

خستگی روانی به مراتب شایعتر از خستگی است که توسط یک مشکل فیزیکی ایجاد می شود.

یکی از دلایل اصلی اضطراب می تواند باعث بی خوابی شود و به نوبه ی خود منجر به خستگی مداوم می شود.
یک نظرسنجی نشان داد که تقریبا یک سوم از جمعیت به شدت از خواب محروم هستند، اغلب به دلیل نگرانی های شغلی و پولی است.
طبق گزارش بنیاد Sleep Matters بین بی خوابی و سطوح کم انرژی ارتباطی وجود دارد.

نگرانی ها و فشارهای زندگی روزمره می تواند خسته کننده باشد حتی حوادث مثبت، مانند جابجایی خانه و ازدواج.
شوک احساسی، مانند اخبار بد، غم و اندوه و یا شکست در یک رابطه، می تواند موجب احساس تخلیه انرژی شوند.
مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب می تواند باعث خستگی شما شود. همچنین می توانند مانع از خواب شب مناسب شما شوند.

سبک زندگی می تواند علل خستگی باشد.

خستگی اغلب می تواند ناشی از سبک زندگی باشد، از قبیل مصرف بیش از حد الکل و یا رژیم غذایی بد.
اگر بعد از ظهر الکل بخورید، در اواسط شب، شما را آزار می دهد. اگر شما به طور مرتب بخورید، می تواند
باعث افسردگی شود و خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد.

اگر دچار اختلال خواب هستید، مثلا اگر شغلی در شیفت شب دارید، خوابیدن در روز و یا مراقبت از بچه ها بسیار سخت است،
حتما در طول روز احساس خستگی می کنید.

چگونه با خستگی مقابله کنیم؟ ممکن است همیشه احساس خستگی کنید، اما این موضوع طبیعی نیست.
اگر نگران هستید، به مشاور خود مراجعه کنید.