مزایای گریه کردن
مزایای گریه کردن چیست!؟
مزایای گریه کردن
خلاصه:
همه ی ما وقتی که بچه بودیم گریه میکردیم. ولی حالا که بزرگ شده ایم سعی می کنیم گریه خود را کنترل کنیم چرا که اعتقاد داریم اشک ریختن و گریه کردن مخصوصا در محل کار یا در جلو همه نشانه ی ضعف است و عاملی است که به خاطرش شرمنده می شویم. اما آیا واقعا همین طور است؟ یا عمل ریختن اشک در واقع نشانه ی سلامتی است؟
همه ی ما وقتی که بچه بودیم گریه میکردیم. ولی حالا که بزرگ شده ایم سعی می کنیم گریه خود را کنترل کنیم چرا که اعتقاد داریم اشک ریختن و گریه کردن مخصوصا در محل کار یا در جلو همه نشانه ی ضعف است و عاملی است که به خاطرش شرمنده می شویم. اما آیا واقعا همین طور است؟ یا عمل ریختن اشک در واقع نشانه ی سلامتی است؟
مزایای گریه کردن
اشک ریختن در برخی مواقع می تواند تنها موردی باشد که پزشک آن را برای بیمار خود تجویز می کند. در واقع، برخی از روانشناسان حتی خاطر نشان می کنند که امکان دارد با گریه نکردن منظم، به خودمان ضرر وارد کنیم.
مزایای گریه کردن
دکتر استفان سیدراف، روانشناس بالینی در دانشگاه UCLA و مدیر موسسه رائول والنبرگ اخلاق می گوید:ریختن اشک و گریه کردن، بدن را به شیوه ای سالم فعال میکند. گارد نگرفتن و مقابله نکردن با گریه، موردی بسیار مثبت و سالم است. همان چیزی که در هنگام تماشای یک فیلم رخ می دهد و احساسات شما را جریحه دار میکند و موجب ریختن اشک شما میشود.گریه کردن مانند قفل و کلید است که در واقع درون شما را می گشاید.
مزایای گریه کردن
ژاپنی ها از جمله افرادی هستند که به شدت به فواید سلامتی گریه معتقدند .آنها بر این باورند که گریه، عقل آدمی را به سطح بالاتری می رساند. جالب است بدانید در برخی از شهر های ژاپن “باشگاه گریه” وجود دارد، جایی که در آن افراد به خود اجازه میدهند هق هق کنان گریه کنند. (برای کمک به جاری شدن اشک، شرکت کنندگان به تماشای چیزهایی می نشینند که گریه را تحریک میکند.). در واقع گریه، باعث آزادسازی استرس شده، بنابراین تمرینی عالی برای سالم ماندن از لحاظ روانی می باشد.
مزایای گریه کردن
تحقیقات صورت گرفته در ارتباط با انواع مختلف گریه نشان داده اند که گریه های احساسی حاوی میزان بالاتری از هورمون های استرس نسبت به گریه های معمولی (با نام مستعار روان کننده ها) و یا گریه های رفلاکس (این نوع گریه زمانی رخ میدهد که چیزی در چشم شماست) می باشد. اشکهای احساسی نسبت به دیگر انواع اشک ها حاوی منگنز بیشتر می باشدکه در تنظیم خلق و خوی نقش نقش بسزایی دارند. سیدراف می گوید، استرس عضلات را منقبض می کند و موجب بالا رفتن تنش می شود و وقتی شما اشک می ریزید بخشی از این استرس رها میشود. گریه و اشک ریختن سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند و بدن را به حالت تعادل برمی گرداند.
مزایای گریه کردن
همچنین سیدراف بر این باور است که “باشگاه های گریه” می تواند فضایی حمایتی و امن برای گریه کردن افرادی باشد که به دلایل فرهنگی یا شخصی برای بیان احساسات خود مشکل دارند. او اذعان دارد:“این یک ایده خوب است،گریه کردن گروهی می تواند این تمرین را بهتر سازد و به شما بگوید که ریختن اشک اشکالی ایجاد نمیکند. برای بسیاری از افراد، این کار می تواند ریختن اشک را آسان تر کند.”
مزایای گریه کردن
دکتر جودیت اورلوف، استاد روانپزشکی بالینی دانشگاه UCLA و نویسنده کتاب آزادی هیجانی می گوید:” خود را از احساسات منفی رها سازید و زندگی خود را متحول کنید، این فوق العاده است اگر شما می توانید به راحتی در یک جمع اشک بریزید و گریه کنید اما من به بیماران خود توصیه نمی کنم که در جلسات کاری و یا در محل کار اشک بریزند. این کار می تواند به عنوان ضعف شناخته شود.” در عوض، اورلوف پیشنهاد میکند که شما مکانی را پیدا کنید که بتوانید در آنجا با حفظ حریم خصوصی راحت اشک بریزید، مانند اتاق کار خالی و یا حمام.
اگر بتوانید فضاهای امنی برای گریه، در محیط های روزمره خود شناسایی کنید، به دست آوردن فواید جسمی و روحی ریختن اشک بدون ترس از انتقام یا قضاوت برای شما آسانتر خواهد شد.
مزایای گریه کردن
به باور دانشمندان سرکوب و خودداری از گریه کار معقولی نیست. اما بعضی از افراد پس از مورد انتقاد قرار گرفتن، مشاجره با دوستان، مواجهه با ناکام یهای کوچک فورا شروع به گریه کردن می کنند، باید به روانشناس مراجعه کنند. چرا که معمولا علت اصلی این نوع گریه ها اعتماد بنفس پایین و یا مشکلات روانی مزمن در شخص بوده و بایستی فرد تحت درمان قرار گیرد.
فواید گریه برای دفع سموم بدن
مزایای گریه کردن
گریه کردن و اشک ریختن نه تنها ذهن و احساس افراد را پاکسازی می نماید بلکه قادر است سموم را نیز از بدن پاکسازی نماید.اشک هایی که از طریق استرس از چشم جاری می شوند به بدن کمک می کنند تا از مواد شیمیایی افزایش دهنده کورتیزول آزاد شود. بسیاری از مواد شیمیایی موجود در گریه های احساسی حاوی پرولاکتین پروتئین و هورمون آدرنوکوتیکو هستند که درد را کاهش می دهد. گریه مانند ادرار و تعریق باعث حذف مواد سمی و زائد بدن می گردد.
مزایای گریه کردن
منبع : لینک
مزایای گریه کردن
بدون دیدگاه